Esse desequilíbrio do organismo pode afetar os hábitos alimentares
Por: Letícia Ferreira Foto: Shutterstock.com
O horário de verão sempre nos pega um pouco desprevenidos. Nós sabemos que ele fará parte do nosso dia a dia, mas o organismo demora a se acostumar. Os 10 primeiros dias depois que o horário de verão entra em vigor são fundamentais para que a alimentação também acerte os ponteiros.
Esse desequilíbrio do organismo pode afetar os hábitos alimentares e influenciar nos resultados na balança.” Mesmo sem fome, é preciso manter os horários das principais refeições. Pode adiantar meia hora, não mais do que isso”, orienta Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento e nutróloga de São Paulo.
O sono é o principal afetado pela mudança de horário, e um dos principais aliados do controle alimentar, consequentemente a produção natural de hormônios no corpo também sofre transformações.
Para driblar os efeitos do novo horário, abaixo temos algumas orientações para essa readaptação, segundo a médica Ana Luisa:
- Consuma ainda mais líquidos para auxiliar na hidratação desses dias mais quentes;
- Tente manter os horários das refeições na primeira semana mesmo sem fome, e então nos próximos dias o organismo já estará adaptado;
- As carnes magras são sempre boas opções, principalmente à noite;
- Aproveite o calor para consumir alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e legumes;
- Coma de três em três horas para evitar a fome excessiva.