SAIBA QUAIS SÃO OS RISCOS DO EMAGRECIMENTO RÁPIDO

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Foto: (ShutterStock.com)

Confira ainda duas receitas balanceadas para sua dieta

O verão chegou e agora? Quando essa época do ano chega, é comum que as pessoas recorram às famosas “dietas milagrosas”, aquelas que prometem emagrecer vários kilos em poucos dias. Entretanto, normalmente, esses regimes são quase sempre muito restritivos, e é justamente aí que mora o perigo.

Segundo a nutricionista Beatriz Botéquio, membro da Equilibrium, empresa que faz parte da consultoria do grupo ADRIA, uma dieta para ser saudável deve ser balanceada e não restritiva, pois o organismo necessita de diversos nutrientes.

“É muito comum a adesão de dietas com restrição de calorias e foco no emagrecimento rápido, principalmente com a limitação de macronutrientes, como o carboidrato. Entretanto, a restrição desse nutriente pode causar falta de energia, fadiga e irritação, assim como o excesso de proteína e de gordura também podem ser prejudicial para a manutenção da saúde. Por isso, é tão importante equilibrar as suas proporções na dieta, como forma de manter o metabolismo sempre ativo”, explica.

“Deste modo, não existe um alimento ideal para emagrecer, mas sim um conjunto de estratégias nutricionais que contribui para um emagrecimento saudável. A chave para manter a saúde o ano inteiro é ter uma alimentação equilibrada, aliada a exercícios físicos”, acrescenta.

Pensando nisso, a ADRIA, que é uma das principais empresas de massas e biscoitos do Brasil, separou duas receitas de recheios para torradas, que são deliciosas e saudáveis, para que você possa incluir na sua dieta e equilibrar os nutrientes na hora da alimentação.

Ingredientes:

400 g de queijo cottage

½ colher (sopa) de orégano seco

1 colher (café) de sal

1 colher (chá) de azeite

100 g de peito de peru fatiado, em tirinhas

1 embalagem de Torrada Light Adria (160g)

 

Modo de Preparo:

– Em uma tigela coloque o queijo cottage, junte o orégano e tempere com o sal. Misture o azeite, o peito de peru e distribua sobre as torradas.

 

Rendimento: 16 torradas

Tempo de Preparo: 10 minutos                                       

Calorias: 73,9 kcal

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de azeite

1 talo de alho-poró picado

sal a gosto

400 g de tofu macio

2 colheres (sopa) de ervas picadas (salsa, cebolinha, dill)

1 cenoura média ralada fino

1 embalagem de Torrada Light Adria (160g)

 

Modo de Preparo:

– Em uma frigideira aqueça o azeite e refogue o alho-poró. Desligue o fogo, tempere com o sal e deixe amornar.

– No processador coloque o tofu, as ervas e junte o alho-poró. Bata para obter uma pasta mais homogênea. Misture a cenoura e sirva acompanhando as torradas.

 

Rendimento: 16 torradas

Tempo de Preparo: 30 minutos

Calorias: 74,5 kcal

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