Saiba quais são os benefícios que a meditação traz para sua saúde
Você sabia que meditar, pode trazer melhoras para a sua saúde, como prorrogar o envelhecimento, aguçar a memória, diminuir dores crônicas, reduzir insônia, aumentar a produtividade no trabalho, entre outros milhares de pontos positivos?
Pois é, segundo recente pesquisa realizada na Universidade de Wisconsin – e pelo neurocientista alemão Wolf Singer, a técnica traz diversos benefícios para o seu bem estar, pois é uma excelente ferramenta de equilíbrio entre a ciência moderna e os conhecimentos milenares.
Pensando nisso, o livro, “Cérebro e Meditação“, da Editora Alaúde, escrito pelo monge francês Matthieu Ricard – considerado o homem mais feliz do mundo- lista e benefícios que essa técnica milenar traz para sua saúde. Confira:
- Para regular suas emoções e em vez deser escravo delas:
“Sabemos que a mente pode ser nossa melhor amiga ou nossa pior inimiga”, explica Matthieu. A meditação permite que você saiba distinguir seu estado mental e aproveitar o melhor dele, controlando o seu lado negativo. Por exemplo, a cólera possui aspectos positivos que podem ser administrados por quem a sente: a atenção, a lucidez evocada por situações que te deixam indignado. Isso diminui o sofrimento que essas emoções podem provocar.
- Foco:
“Quem medita pode manter sua atenção a um nível ideal durante períodos relativamente longos (…) mesmo após quarenta e cinco minutos”, diz o escritor. Ao se concentrar em sons, na respiração, em um objeto específico, criando um fluxo de atenção. Paradoxalmente, essa capacidade é mais ativada nos praticantes iniciantes.
- Melhorar seu estado de consciência:
“É inútil tentar bloquear os pensamentos que estão na sua cabeça (…) Meditar se trata de impedir que esses pensamentos invadam nosso espírito”, observa o estudioso. Ou seja, esse trabalho interior permite que você se apegue ao que você escolhe como sentimentos de empatia e compaixão.
- Desenvolver a compaixão:
A meditação aumenta a sensibilidade em relação ao outro. De acordo com um estudo feito pelo Instituto Max-Planck (Alemanha), dirigido por Wolf Singer, os burn-outs são um resultado do desgaste emocional causado graças à “fadiga da empatia”. Portanto, trabalhar a compaixão pode ser uma forma de combatê-los.
- Manter um fluxo positivo durante o sono:
Aqueles já habituados a meditar mostram um crescimento de ondas gama que se mantém mesmo enquanto dorme, em uma intensidade proporcional ao número de horas que passam meditando.