Por: Camilla Lóes Fotos: Shutterstock.com
A vida fitness não é mole não. Com o “boom” das academias e de mulheres e homens que investem a maior parte do seu tempo para construir um físico escultural , ter cuidado na higiene é fundamental. O contato com equipamentos e aparelhos podem nos levar a infecções com pus, conjuntivite, diarréias, micoses (tineas e pé-de-atleta) e doenças da pele .
Dr. Bactéria, o biomédico Roberto Martins Figueiredo, lista alguns cuidados básicos:
Sobre a alimentação:
– Alimentação direcionada para o tipo de treinamento que vai efetuar. Isto pode parecer voltado somente para o ganho de massa muscular, porém é fundamental no que diz respeito à manutenção da resistência do organismo.
Com relação ao aspecto higiênico algumas normas devem ser seguidas:
– Roupas de algodão ou tecido que não segure suor;
– Evitar treinamentos quando estiver com infecções de pele (micoses, furúnculos, entre outros);
– Evitar treinar quando acometido por alguma doença pulmonar ou das vias aéreas, como gripe, resfriado, tuberculose, pneumonia;
– Após a utilização de aparelhos ou equipamentos que impliquem em um contato físico, desinfetar com álcool;
– Não utilizar dois dias seguidos o mesmo tênis, deve-se polvilhar dentro dele um pó antisséptico;
– Evitar garrafas de água que possuam dentro do símbolo de reciclagem (triangulo) a numeração 3 ou 7, tendo em vista o risco de Bisphenol A. Dar preferência para marcas que tenham o símbolo BPA Free;
– Lavar as garrafas de água diariamente com água. Uma vez por semana, lavar com água, detergente, enxaguar bem e imergir em uma solução de (uma colher se dopa de água sanitária mais 1 litro de água), por 10 minutos;
– Utilizar toalhas próprias que deverão ser lavadas diariamente (trocadas);
– Ao tomar banho, utilizar um sabonete que tenha na sua composição princípios bactericidas;
– Enxugar muito bem o corpo, sobretudo entre os dedos dos pés;
– Mantenha a limpeza e a higiene dos locais;
– Nunca se esquecer de lavar bem as mãos antes de comer algo, sobretudo após usar os sensores de digitais tão comuns atualmente nas academias;