Nutricionista explica de que forma incentivar os pequenos comerem de forma mais saudável!
Fazer os pequenos se alimentarem de forma saudável não é nada fácil. A verdade, é que se para adultos a alimentação muitas vezes é um problema, imagine para as crianças. Uma das maiores dificuldades que os pais encontram, é fazer com que os filhos comam frutas e verduras que, normalmente, são justamente as opções alimentares que mais evitam problemas de saúde futuros.
Além disso, conforme explica Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, é importante também, substituir alimentos gordurosos por opções integrais, de baixa caloria e alto valor nutricional.
Pensando nisso, a especialista separou 5 dicas fundamentais para auxiliar na reeducação alimentar dos pequenos. Confira!
- Substitua a farinha branca pela versão integral. Rica em fibras, ela colabora para o bom funcionamento intestinal. “A farinha integral tem muito mais nutrientes, minerais e fibras e contribui para reduzir o risco de doenças do coração, AVC, infarto, diabetes, obesidade e até mesmo câncer”, explica a especialista.
2. Os salgadinhos tradicionais podem dar lugar aos snacks saudáveis com redução de sódio e açúcar. Cookies integrais são substitutos perfeitos para as bolachas recheadas, chocolates, entre outros. Mas é importante sempre ler os rótulos para certificar-se de que os ingredientes utilizados são realmente saudáveis. “Atualmente é possível encontrar diversas opções desse tipo no mercado”, comenta a nutricionista.
3. Exclua os refrigerantes do cardápio, afinal estas bebidas possuem excesso de açúcar,sódio e baixo valor nutricional. Prefira os sucos naturais, ricos em vitaminas e nutrientes. “Convém ainda variar as frutas para que a criança se acostume a diversas cores e sabores”, recomenda Cyntia.
4. Abuse das cores presentes nos alimentos e vegetais para oferecer pratos com formas divertidas, deixando a garotada mais contente e entusiasmada na hora de comer alimentos saudáveis, como frutas e verduras.
5. Por fim, para complementar o lanche da tarde ou um café da manhã, optar por geleia de frutas é uma ótima pedida. Já que, hoje em dia, existem muitas opções mais naturais desse produto, sem adição de açúcares e com alto valor nutricional.