Escolha opções saudáveis para o lanche das crianças
Por: Letícia Ferreira Foto: Shutterstock.com
Uma alimentação saudável melhora a qualidade de vida e nos proporciona mais saúde, portanto, a família inteira pode e deve ser adepta à isso. Com a volta às aulas, sabemos que a correria aumenta e o trabalho para os pais também! Mas a lancheira do seu filho merece atenção.
Quando a criança não se alimenta em quantidade e qualidade adequada, pode ocorrer a queda da imunidade e prejudicar o rendimento escolar. Para não errar, a nutricionista do Mundo Verde, Flávia Morais indica incluir um alimento de cada grupo alimentar, de modo a dividir os alimentos a fim de se obter variedade, equilíbrio e moderação.
O grupo alimentar é composto de alimentos energéticos (pães ou bolos integrais), construtores (queijo branco, requeijão, peito de peru, leite, iogurte ou ricota) e reguladores (frutas e sucos naturais).
Confira abaixo 5 sugestões para colocar na lancheira do seu filho:
Opção 1 – Biscoito de arroz + pasta de amendoim + suco de frutas
Opção 2 – Crepioca + queijo branco + chá mate + barra de frutas
Opção 3 – Cookie integral + salada de frutas + água de coco
Opção 4 – Pão integral + pasta de soja + suco de frutas+ castanhas
Opção 5 – Iogurte + granola + mix de berries + água