Abusou da alimentação nos dias de folia? Especialista dá dicas valiosas para o seu bem estar
Em época de festas, é comum abusar da alimentação. No Carnaval então, as pessoas acabam comendo muitas besteiras, ou consumindo bebidas alcoólicas em excesso. Pensando nisso, a nutricionista Evelyn Teixeira, do Hospital Dom Alvarenga, separou algumas dicas valiosas de como desintoxicar o organismo após a folia.
Confira:
1 – Beba água:
Hidratação é tudo! A água é um excelente aliado na desintoxicação do corpo. Além de hidratar, a água literalmente lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, dilui poluentes, melhora a função dos rins e ajuda na digestão.
2 – Dê atenção às frutas:
Após o Carnaval, dê uma atenção especial às frutas, sobretudo, aquelas com alto teor de água e baixas calorias, como: melancia, abacaxi, melão, morango, etc. Elas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.
3 – Evite carnes vermelhas e gordurosas:
Nesse período após o Carnaval, evite esses alimentos, uma vez que são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferência às carnes brancas como peru, peixe, frango e crustáceos. Prefira prepará-los grelhados, assados ou cozidos, ao invés de fritos. Evite também alimentos embutidos (como salsicha, mortadela) e em conserva – que são ricos em sódio e aumentam a retenção de líquidos.
4 – Coma grãos:
Eles são poderosos aliados na limpeza do organismo, melhoram a digestão e ajudam eliminar toxinas. Dê preferência aos grãos integrais como trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste, semente de girassol, linhaça, etc.
5 – Evite o consumo de bebidas alcoólicas:
O álcool causa desidratação do corpo, além de atrapalhar as funções do fígado e dos rins. Por alguns dias, evite o consumo de álcool para que seu corpo se recupere.