Um treino de alta intensidade exige mais força e nos deixa com mais fome

Por: Letícia Ferreira      Foto: Shutterstock.com

Quando encerramos um treino, sempre bate aquela fome! Isso acontece porque o gasto de energia na atividade física, faz com que o nosso organismo precise de um combustível para continuar as atividades do dia a dia. Pois bem, nada de queimar as gordurinhas e depois se entregar aos chocolates e massas.

Existem opções de lanches que são ótimos para quem precisa de disposição após realizar uma atividade física intensa. “Um bom pós-treino precisa conter carboidratos, proteínas e antioxidantes. As sugestões listadas abaixo contam com essa composição, além de serem opções muito saborosas”, explica a coordenadora do programa Bio Nutri, da Bio Ritmo, Fúlvia Gomes Hazarabedian.

Abaixo, a coordenadora listou quatro opções de sanduíches para te manter em forma e alimentada! Confira:

Sanduíche 1:

Pão sírio integral ou rap 10 integral

Patê de ricota com cheiro verde

Blanquet de peru

Alface americana

Cenoura ralada

Beterraba ralada

Sanduíche 2:

Pão de milho

Rúcula

Cream cheese light

Tomate seco

Carne moída

 

Sanduíche 3:

Tapioca com semente de chia

Frango desfiado com milho, cheiro verde e azeitona preta

Queijo branco

Salsão
Sanduíche 4:

Pão integral

Patê de atum light com maionese light com cebola

Tomate

Agrião

 

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