Um treino de alta intensidade exige mais força e nos deixa com mais fome
Por: Letícia Ferreira Foto: Shutterstock.com
Quando encerramos um treino, sempre bate aquela fome! Isso acontece porque o gasto de energia na atividade física, faz com que o nosso organismo precise de um combustível para continuar as atividades do dia a dia. Pois bem, nada de queimar as gordurinhas e depois se entregar aos chocolates e massas.
Existem opções de lanches que são ótimos para quem precisa de disposição após realizar uma atividade física intensa. “Um bom pós-treino precisa conter carboidratos, proteínas e antioxidantes. As sugestões listadas abaixo contam com essa composição, além de serem opções muito saborosas”, explica a coordenadora do programa Bio Nutri, da Bio Ritmo, Fúlvia Gomes Hazarabedian.
Abaixo, a coordenadora listou quatro opções de sanduíches para te manter em forma e alimentada! Confira:
Sanduíche 1:
Pão sírio integral ou rap 10 integral
Patê de ricota com cheiro verde
Blanquet de peru
Alface americana
Cenoura ralada
Beterraba ralada
Sanduíche 2:
Pão de milho
Rúcula
Cream cheese light
Tomate seco
Carne moída
Sanduíche 3:
Tapioca com semente de chia
Frango desfiado com milho, cheiro verde e azeitona preta
Queijo branco
Salsão
Sanduíche 4:
Pão integral
Patê de atum light com maionese light com cebola
Tomate
Agrião