Texto: Tatiana Rudigher
Fotos: Shutterstock.com
Se você pensa que só por não ir a uma academia não faz atividade física, está muito enganada! Varrer, tirar o pó, lavar os cômodos e até passar roupa cansa bastante e não é sem motivo. Essa atividade doméstica pode valer por um treino na academia. Se acrescentar música é possível transformar essa prática, que muitas não gostam, em um momento mais divertido, envolvendo prazer e saúde.
De acordo com especialistas, todas essas tarefas domésticas que realizamos trabalham a musculatura dos membros dorsais, superiores e peitorais. Isso porque o que mais se utiliza são os braços e as mãos. Até uma simples subida e descida de escada tem atuação significativa no abdômen, quadríceps, glúteos, panturrilha e a parte posterior da coxa. Vale a ressalva que o gasto de calorias depende muito da intensidade da atividade e da maneira que os movimentos são feitos.
Veja a seguir a lista de tarefas domésticas, as calorias que perdemos e a duração delas. É bem interessante:
Passar roupa – 30 minutos – 70 calorias;- Limpar vidros, janelas, paredes – 15 minutos – de 70 a 120 calorias;
- Esfregar o chão – 15 minutos – de 60 a 180 calorias;
- Lavar roupa – 30 minutos – 130 calorias;
- Lavar louça – 160 calorias;
- Usar aspirador de pó – 30 minutos – 180 calorias;
- Varrer o chão – 180 calorias;
- Fazer uma faxina completa na casa toda – mais de 1200 calorias.
