Descubra como acabar com a prisão de ventre

A nutricionista Juliana Vieira fala sobre as principais causas da prisão de ventre e ensina a receita de um suco para soltar o intestino

A prisão de ventre ou constipação intestinal atinge cerca de 16% da população em todo o mundo e pode afetar indivíduos de qualquer idade.  Segundo a nutricionista, Juliana Vieira, o problema tem diversas causas. Uma delas é a quantidade insuficiente de fibras ingeridas regularmente, beber pouca água, sedentarismo e até alguns medicamentos. 

“A prisão de ventre ainda está associada a doenças do cólon e do reto, como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais e câncer colorretal. Estresse, depressão e ansiedade são outras ocorrências capazes de interferir nos hábitos intestinais”, explica a nutricionista. 

Ingerir e evitar

A nutricionista comenta que quem sofre com a prisão de ventre deve incluir alguns alimentos no cardápio. “Alimentos ricos em fibras; frutas como mamão; hortaliças e iogurte probiótico. É interessante ingerir de 25 a 35 gramas distribuídas ao longo do dia. Além disso, a pessoa deve beber no mínimo dois litros de água por dia”, lista a profissional.

Ela também destacou os alimentos que devem ser evitados: os ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante prestar atenção no consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes diet e isotônicos”. 

Juliana ensina uma receita de suco para soltar o intestino.

Suco de mamão, ameixa e aveia

▪ 1/2 mamão,

▪ 1 ameixa-preta,

▪ 1 copo de 200 ml de leite vegetal 

▪ 1 colher de sopa de aveia em flocos

▪ 1 colher de sopa de óleo de coco

Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.