Um dos piores desconfortos para a mulher é a constipação intestinal – em outras palavras, a “prisão de ventre”. O problema atinge cerca de 20% da população ocidental e, em pesquisa realizada pela Saúde Intestinal da Mulher (SIM), FBG e a Danone Research, em 2012, aferiu-se que duas em cada três mulheres têm problemas intestinais – inclusive o famoso intestino “preguiçoso”. Além do desconforto, o mau funcionamento afeta a disposição, o humor e a concentração.
Para ajudar a reverter este quadro, é recomendável o consumo de frutas laxativas. A ameixa é uma das mais fibrosas e, também, estimuladoras da mobilidade intestinal. Já o mamão possui a papaína, enzima que auxilia na digestão de proteínas, fazendo com que o bolo fecal seja exposto por menos tempo. O exótico kiwi também contribui para o bom funcionamento do intestino, pois dispõe de grande quantidade de fibras e de uma enzima que estimula os receptores do cólon, facilitando a laxação. Outro alento para a digestão de proteínas é o abacaxi, devido à bromelina (uma enzima presente na fruta). Sem esquecer o abacate: a gordura presente nesta fruta é benéfica ao intestino. Recomenda-se o consumo de três frutas ao dia, sendo, duas delas, laxativas. Já pessoas com diarreia crônica e Doença de Crohn devem evitar esse tipo de alimento.