Uma sequência para você iniciar o dia sem cansaço e com muita disposição e resistência
Por: Redação Fotos: Divulgação
Ao acordar a nossa cabeça já começa a se agitar com pensamentos sobre o que vamos fazer ao longo do dia, trabalho, estudo, prazos e diversas outras coisas. Sabemos que o estresse e a correria já fazem parte do cotidiano, porém temos que ter a consciência que isso afeta diretamente nas nossas ações, saúde e desempenho, por isso, que tal começar o dia com yoga?
Bem estar, resistência, saúde, diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, temos que admitir que yoga é um grande aliado para o nosso dia a dia. Uma pesquisa realizada por doutorandos do Instituto de Psicologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro, UFRJ, constatou alguns efeitos da prática: “Quase todos os estudos que examinaram os efeitos do yoga na ansiedade, relataram que tal intervenção diminui os níveis de ansiedade e estresse, quando comparado ao grupo-controle. Além disso, quando o yoga é confrontado com outras intervenções como o relaxamento, observa-se que ambas as técnicas produzem reduções na ansiedade, mas só yoga é capaz de melhorar diferentes domínios do estado de saúde, como a saúde mental e a função do papel emocional”, afirma a pesquisa.
Em comemoração ao Dia Internacional do Yoga, 21 de junho, o Namu Cursos ensina uma sequência de yoga para fazer ao acordar. Confira:
Com as pernas estendidas, flexione o joelho esquerdo e traga o pé sobre a coxa. Com a mão esquerda, pressione o joelho para baixo diversas vezes. Lembre-se: o braço realiza o movimento, não a perna. Sinta o movimento.
Estenda a perna novamente e flexione a outra perna, levando o pé sobre a coxa. Pressione a coxa outra vez, por diversas vezes. A respiração é livre.
Estenda as duas pernas mais uma vez. Agora, sente com as pernas cruzadas. Apoie a mão direita no solo e alongue o braço esquerdo em cima da cabeça. Estenda a lateral do tronco. Cresça na postura.
Inspire e retorne devagar. Complete para o outro lado: mão esquerda para o solo, alongue o braço direito. Estenda a coluna. Sinta a posição e volte devagar inspirando.
Gostou de saber um pouco mais sobre os benefícios do yoga? O NAMU Cursos oferece diversos cursos de yoga, do básico ao mais avançado, para que você possa aprender e praticar onde e quando quiser. Para participar é necessário realizar um cadastro no site(www.namucursos.com.br) e escolher entre as opções disponíveis.