Cuidados básicos para manter a saúde da voz
Por: Letícia Ferreira Foto: Shutterstock.com
Gripes, resfriados, alergias e tantas outras doenças, podem prejudicar a nossa voz e trazer a rouquidão, principalmente, na época de frio.
Mesmo parecendo inofensiva, a rouquidão frequente, assim como qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz, tosse ou pigarro são sinais de que algo não está bem e é preciso investigar. “As alterações da voz podem ser sinais de doenças, como lesões por esforço e até mesmo o câncer de laringe. Os sintomas podem piorar durante o inverno”, diz Ana Lúcia Duran, da clínica Zambotti & Duran da capital paulista.
Veja algumas dicas da fonoaudióloga para nos ajudar na saúde vocal. Confira:
- Priorizar a alimentação rica em fibras e proteínas que ajudam na saúde em geral e também favorecem o trato vocal;
- Consumir muita água;
- Não gritar;
- Falar pausadamente, coordenando adequadamente a respiração;
- Evitar falar sussurrando pois exige um grande esforço e é muito prejudicial à voz;
- Evitar bebidas gasosas;
- Não fumar;
- Comer maçã diariamente pois suas propriedades adstringentes contribuem para fazer a “limpeza” das pregas vocais;
- Manter ar condicionado limpo e livre de ácaros mesmo para usá-los nas altas temperaturas para aquecer o ambiente;
- Evitar ainda o uso abusivo dos aquecedores: O aparelho compromete a respiração e resseca as vias respiratórias e assim, é preciso fazer um esforço muito maior com as pregas vocais para produzir o mesmo som que seria emitido sem tanta dificuldade em um ambiente livre do aquecedor;
- Não permanecer com os cabelos molhados após o banho. O aquece e esfria do corpo após o banho quente é muito prejudicial à saúde vocal se os cabelos estiverem molhados. Abuse do secador de cabelo nesta época.