WHEY PROTEIN X BLEND DE PROTEÍNAS

Entenda as principais diferenças entre esses dois suplementos

Por: Letícia Ferreira      Foto: Shutterstock.com

Muitas pessoas só conhecem o whey e, por isso, pensam que para encontrar proteínas, é só nele. Mas não existe essa restrição, temos outros produtos que podem acompanhar a sua rotina de treinos e suprir as suas necessidades.

Selecionamos o Blend de Proteínas, um tipo de suplementação que oferece uma mistura composta de mais de uma fonte de proteínas, além de uma combinação de matérias-primas ricas nesse nutriente, para fazer o comparativo com o Whey.

O consumo do suplemento correto dependerá da necessidade de cada um, por isso, Diogo Círico, nutricionista esportivo da Growth Supplements, listou as principais diferenças entre os dois para acertarmos na escolha. Confira:

Whey Protein X Blend de Proteínas 

Pré-treino:

Tudo irá depender do período de intervalo entre a refeição (consumo do suplemento) e início do treino. A indicação refere-se as diferentes velocidades para digestão das proteínas X necessidade do organismo.
Whey Protein – Ocasiões em que há menos de 60 min.

Blend de Proteínas – Ocasiões onde há mais de 60 min. de intervalo.

Pós-treino:   

Whey Protein – Ele é o mais indicado neste caso, porque é digerido mais rapidamente. Nesse período, quanto menor o intervalo de tempo entre o final do treino e o fornecimento de nutrientes, mais eficiente será o consumo do suplemento.

Hipertrofia: 

Para atingir hipertrofia é preciso consumir proteínas de 3 a 4 horas, ou seja, refeições bem distribuídas ao longo do dia.
Whey Protein – Quando o indivíduo puder fazer isso com alimentos sólidos, poderá consumir apenas o whey protein ao final do treino.

Blend de Proteínas – Já a pessoa que não pode contar com refeições balanceadas recorrentes, pode recorrer ao blend de proteínas no decorrer do dia e consumir o whey ao final do treino.

Perfil de aminoácidos:  

Whey Protein – possui apenas um perfil de aminoácidos.

Blend de Proteínas – pode ter diferentes perfis, tudo dependerá dos ingredientes do produto. Alguns, por exemplo, possuem whey, albumina, soja e caseína.

Tempo de digestão:

Whey Protein – em 30 minutos o suplemento já fornecerá aminoácidos, durando até 90 min de tal oferta.
Blend de Proteínas – vários períodos de digestão, cada fonte tem seu tempo especifico.

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