Inverno combina com saúde, e não, com doenças respiratórias
Por: Letícia Ferreira Foto: Shutterstock.com
No inverno nós temos diversos fatores que contribuem para o aumento dos casos de doenças respiratórias, como: ar mais frio, redução da umidade relativa do ar, tendência de aglomeração das pessoas e aumento da quantidade de vírus circulantes.
Independente da região, vemos as famosas “ites” marcarem presença (Rinites, sinusites, otites, laringites, faringites, amigdalites e bronquiolites), que chegam com tudo! Sem falar nas gripes e resfriados! As crianças e os idosos são os que mais sofrem nesta época do ano. Sintomas como tosse, coriza e dificuldade respiratória (obstrução nasal) causam grande incomodo.
Ainda temos a preocupação com a gripe H1N1 e a otorrinolaringologista doutora Maura Neves, da Clínica MedPrimus, nos direciona para a melhor maneira de prevenção: a vacina. “A melhor maneira de se proteger é através da vacinação, que apresenta até 90% de eficácia e tem efeitos protetores com duração de 8 a 12 meses. No entanto esses efeitos não se iniciam imediatamente após a vacinação, mas depois de 2 a 4 semanas.”, explica a especialista.
Nesse período deve-se aumentar o cuidado para prevenção destas infecções. A especialista nos ajudará com 10 dicas:
- Lave as mãos com frequência: pode ser utilizado água com sabão ou álcool gel. Isso diminui a transmissão de agentes infecciosos;
- Mantenha-se hidratado: o ar mais seco do inverno ajuda a ressecar a mucosa nasal e toda a via respiratória;
- Mantenha uma alimentação equilibrada: no frio, as pessoas tendem a consumir alimentos mais quentes (que são calóricos). As frutas e os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune;
- Não esqueça da vacina da gripe;
- Mantenha o ambiente arejado e limpo;
- Pratique exercícios físicos regularmente: atividades como natação, corrida e caminhada ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e melhoram o condicionamento físico. Porém, evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos;
- Não fume e evite exposição a fumaças tóxicas. O tabagismo é um irritante importante das vias respiratórias e facilitam infecções;
- Realize lavagem nasal com solução salina fisiológica ao menos 2 vezes ao dia. Essa medida ajuda a prevenir infecções das vias aéreas como gripes, resfriados, otites e sinusites. Ajuda também a amenizar e diminuir as crises de rinite;
- Mel, gengibre e própolis: ajudam a aliviar sintomas de tosse e dores de garganta leve, além, de atuarem na prevenção;
- Não se automedique! Em caso de sintomas respiratórios procure um médico.