MALHAR NO FRIO

Texto: Tatiana Rudigher
Foto: Divulgação

O inverno chegou! E a preguiça de fazer exercícios também. Nesse tempo geladinho é normal que você perca totalmente a vontade de praticar atividade física e desejar ficar no sofá quentinho o dia todo.

Mas você sabia que no inverno, o corpo precisa de mais energia para se manter aquecido? Isso significa que, para realizar os exercícios físicos durante com o clima frio, o corpo gasta mais calorias, potencializando os efeitos das atividades físicas.

Além de emagrecer e modelar o corpo, o exercício físico ainda te ajuda a se proteger dos males do inverno: resfriados, gripes, dores de garganta. Isso acontece porque as atividades físicas são melhores amigas do sistema imunológico.

Cadê a vontade de malhar?

Sem pânico! Procure algumas fotos antigas suas e compare o seu antes e depois. Esse lembrete mental de como o exercício faz bem para seu corpo vai te ajudar a manter o foco.

Faça uma listinha com seus objetivos: beber mais água, não faltar no treino e controlar a quantidade de doces são algumas das metas que você deve colocar na sua lista de objetivos diários.

Atualize sua playlist! Escutar músicas que te motivam a malhar animam as horinhas na academia.

Se o problema for ir até uma academia… Que tal malhar em casa? Busque treinos simples e rápidos para fazer no conforto do seu lar, existem várias opções.

Sabe aquela desculpa de que está muito frio para malhar? É melhor esquecer!

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