Por: Dra. Naira Scartezzini
É fundamental destacar os detalhes que fazem a diferença em cuidados na gravidez, sobretudo quando se está longe de casa. Afinal, mês de férias é muito convidativo para todo tipo de viagem. Dessa forma, as grávidas estão por aí com rodinhas nos pés para descansarem, “turistarem” ou comprarem enxoval nos mais diferentes destinos. Então, aí vão alguns pontos essenciais de atenção.
Confira cuidados essenciais na gravidez
- Inchaço nas pernas. Mais comum na segunda metade da gestação, o inchaço pode acontecer principalmente nas pernas por um fator mecânico de drenagem venosa. O útero volumoso cresce junto com o bebê e pressiona as veias que trazem o sangue das pernas. Essa dificuldade em drenar o sangue resulta em inchaço. Claro que o inchaço também pode estar relacionado com doenças específicas da gravidez. Consequentemente, aí vale ressaltar a importância do acompanhamento com a obstetra que vai saber diferenciar as causas. Sabendo que o inchaço acontece em 9 de 10 grávidas, então como evitá-lo? A meia elástica compressiva para grávidas, aquela de perna inteira e com espaço para a barriga, é essencial e deve ser parceira da grávida neste mês de férias. Importantíssima para prevenir o inchaço das pernas nas viagens de avião ou as viagens mais longas de carro. Muito útil também naquele dia puxado de visita a muitas lojas para a compra do enxoval ou no dia de turistar e andar um pouquinho a mais.
- Ritmo da viagem. A gravidez é mesmo um período delicioso para curtir e desfilar a barriguinha por aí, mas é muito importante respeitar seu corpo. O cansaço e o sono podem ser mais frequentes e ditar um ritmo mais tranquilo nos passeios. Assim, respeite as suas necessidades e se programe para intervalos de descanso no meio das atividades.
- Alimentação. Tantas comidas típicas e quitutes gostosos são uma desculpa para comermos um pouquinho além do costume, mas nunca se esqueça de que a grávida não precisa comer por dois. O ganho de peso em excesso é um fator de risco para Diabetes Gestacional e Hipertensão na gravidez, além de colaborar para dores nas articulações e nas costas. Por isso, siga sempre as orientações da sua nutricionista e evite exageros. Grávida saudável não passa longos períodos em jejum e preza por uma alimentação equilibrada.
- Viagens aéreas. No avião não se esqueça de se movimentar. Caminhe pelo corredor e mexa pernas e pés mesmo se permanecer sentada. Viaje com roupa confortável. E nada de elástico ou botão que aperte a barriga! É recomendável ainda sapatos macios que facilitem as longas caminhadas pelo aeroporto. Evite as malas de mão de carregar e invista nas malas de rodinhas dentro das determinações da companhia aérea. Não se esqueça de pegar uma carta de liberação para voos com sua obstetra e entender com ela se você tem restrições impostas pela gravidez.
- Uma última dica é aproveitar muito bem as suas férias com muitas fotos de sua barriga linda passeando por aí.
